Yoga von Herzen
by Katharina Wiedemann
Auf dieser Seite findest du deinen Kurs, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du lernst dich zu stärken, für alles, was das Leben mitbringt und ihm mit einem Lächeln zu begegnen. Hier üben wir Gelassenheit, Akzeptanz und schöpfen neue Kraft. Mit einer Leichtigkeit entwickeln wir ganz praktische Methoden, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Das Beste an allen Kursformaten ist, dass du gar nichts können musst. Du musst auch nicht besonders dehnbar oder ausgeglichen sein. Genau das üben wir. Ganz ohne Ehrgeiz und mit ganz viel Achtsamkeit für die Bedürfnisse des Körpers. Wir tasten uns gemeinsam ran, in deinem individuellem Thempo und mit ganz viel Spaß.
Termine & Anmeldung
Es gibt (online) Kurse im laufenden Kursformat und Specials, welche sowohl vor Ort als auch online angeboten werden. Alle Termine findest du hier:
Die Plätze sind, je nach Veranstaltung und Location, auf eine bestimmte Personenanzahl beschränkt. Eine Anmeldung ist daher für alle Kurse erforderlich.
Kursformate
Alle Kursformate, von klassischen Yogastunden über Faszientraining bis hin zu Stunden zur Tiefenentspannung, findest du auf dieser Seite. Alle Kurse sind für alle Übungs-Level bestens geeignet.
Falls du dir noch unsicher bist, ob Yoga etwas für dich ist, dann kann ich dich nur ermutigen, es auszuprobieren. Yoga kann so wunderbar an alle Bedürfnisse angepasst werden.
Buche gerne eine Probestunde, um mal reinzuschnuppern:
Oder probiere die Spotify & YouTube Aufnahmen aus:
Schreib mir gerne mit all deinen Fragen, Bedenken oder speziellen Wünschen.
Kursformate
Mobilisation, Dehnung & Ruhe
Eine sanfte Yogaeinheit bei Kerzenschein zum Runterkommen. Hier kannst du den Tag abstreifen und richtig entspannt in die Nacht starten. Gerne darfst du in deinem allergemütlichsten Pyjama teilnehmen und dich rundum wohlfühlen.
Dieser Evergreen im laufenden Kursformat (mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Faszienyoga, Yin Yoga und verschiedene Entspannungstechniken) enthält alles, was den Parasympathikus stärkt und uns in die Ruhe und Gelassenheit bringt.
Halte bitte viele Kissen, eine Decke und ggf. einen Gurt bereit.
Vor jeder Goodnight Yoga Stunde haben wir ein 15-Minuten Special. Dafür brauchst du einen kleinen Ball (z.B. Flummi) und zwei Tennisbälle. Einwahl über den Goodnight Yoga Link.
Mobilisation, Kräftigung & Dehnung
Wir praktizieren sanftes Yoga (mit Elementen aus dem Hatha Flow, Faszienyoga, Yin Yoga) und verschiedene Entspannungstechniken. Der erste Teil jeder Session besteht aus Mobilisation und sanfter Kräftigung. Im zweiten Teil gehen wir mehr in die Ruhe.
Zu jeder Zeit kannst du in deiner eigenen Intensität üben. Die Haltungen werden Stück für Stück aufgebaut und Variationen angeboten. Du musst keine Yogaerfahrung haben, nur Spaß an der Bewegung mitbringen.
Halte bitte eine Matte, eine Decke und ggf. einen Gurt / Gürtel bereit.
Faszientraining, Massage & Dehnung
Eine Mischung aus Bewegungstraining und Massage mit einer Faszienrolle & Bällen. In dieser Stunde lösen wir verklebtes Bindegewebe (Fasziengewebe) und wirken damit Stress, zu wenig Bewegung oder unausgeglichener körperlicher Belastung entgegen. Die Flexibilität wird gesteigert und dein Körper kann gut regenerieren z.B. nach körperlicher Anstrengung. Alle, die unsere Flummieinheiten schätzen, werden diese Stunde lieben.
Für diese Stunde brauchst du eine Matte, eine Faszienrolle und einen kleinen Ball (Flummi, Tennisball oder Faszienball).
Tiefe, passive, meditative Dehnung & Ruhe
Yin Yoga ist passiv und ruhig. Es wird ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Die Haltungen werden lange gehalten (ca. 2 – 5 Minuten). Dabei werden die tieferen Schichten erreicht. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt, das tieferliegende Bindegewebe (Fasziengewebe) und die Meridiane (Energiebahnen) werden angesprochen und dabei mögliche Blockaden gelöst. Insgesamt wirken diese Übungen sehr beruhigend und machen uns weicher und flexibler.
Für die Session brauchst du bequeme Kleidung, eine angenehme Unterlage, eine Decke und viele Kissen bzw. alles, was du als gemütlich und behaglich empfindest.
Angeleitete Meditation zur Tiefenentspannung
Völlige physische Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein. Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe. Manche nennen es auch „betreutes Schlafen“. Übersetzt aus dem Sanskrit bedeutet es „Yoga des Schlafes“. Neue Frische für den Körper und Ruhe für den Geist. Stress und Nervosität werden abgebaut und im Unbewussten liegende Kräfte ins Bewusstsein geholt. In dieser angeleiteten Meditation liegst du in Savasana (Endentspannungshaltung) und darfst dich völlig auf das Hören und Fühlen konzentrieren. Vor der Meditation machen wir eine sanfte Mobilisation, um den Körper gut aufs Liegen vorzubereiten.
Für die Session brauchst du bequeme und warme Kleidung, eine Matte oder angenehme Unterlage, evtl. eine Decke, ein Augenkissen bzw. alles, was du als gemütlich und behaglich empfindest.
Einzel – oder Gruppenstunden
Einzelstunden: Hier dreht sich alles nur um dich. Ganz speziell an dich und deine Bedürfnisse angepasste Yogastunde (inkl. Vorgespräch). Preis: auf Anfrage.
Gruppenstunden: Ihr seid schon eine Gruppe und sucht noch eine Yogalehrerin, schreibt mich gerne an. Preis: auf Anfrage.
„Katharinas sanfte Yoga Gentle Einheiten holen jede Teilnehmer/in da ab, wo sie steht. Katharina gelingt es durch ihre unkomplizierte und dennoch detaillierte Anleitung die ganze Gruppe der Übenden mit einer gefühlten Leichtigkeit durch die Stunde zu tragen. Sie gibt zu jeder Haltung alternative Ausführungen/Varianten an, sodass jede Teilnehmer/in je nach Niveau oder persönlicher Tagesform mühelos an ihre Bedürfnisse anpassen kann und niemand sich unter- oder überfordert fühlt.
Durch ihre wohltuende Stimme und einfühlsame Führung schafft Katharina eine unglaublich angenehme Atmosphäre im Raum, in der sich jede/r aufgehoben fühlt und ganz entspannt in der eigenen Weise üben kann. Nach den Yoga Gentle Einheiten fühle ich mich jedes Mal angenehm entspannt & voller Energie zugleich! Nach Katharinas Yoga Nidra Meditation mit ihrer sensibel angeleiteten Tiefenentspannung fühle ich mich jedes Mal als hätte jemand einen Reset-Knopf aktiviert.“
„Ich fühle mich sehr wohl in deinen Stunden, mit so viel Liebe. Das regelmäßige Üben tut meinem Körper sehr gut. Yoga mit dir ist eine große Bereicherung.“
Haftungs-
ausschluss
Mit deiner Teilnahme am Kurs (online und vor Ort) erklärst du dich einverstanden, dass du den Haftungsausschluss vollständig verstanden hast und diesem zustimmst:
Ich bin mir bewusst, dass mit körperlichem Training ein erhöhtes Verletzungs- und Beschwerderisiko verbunden ist und ich während der Kursstunde für mich selbst verantwortlich bin.
Zum Zeitpunkt des Trainings fühle ich mich körperlich, geistig und seelisch gesund und nehme auf eigene Verantwortung und auf eigenes Risiko teil.
Mir ist bewusst, dass das falsche oder unachtsame Ausführen der Übungen Auswirkungen auf meine Gesundheit haben kann. Beschwerden jedweder Art oder Unwohlsein, werde ich der Yogalehrerin unverzüglich mitteilen.
Bei Zweifel an meinem Gesundheitszustand (z.B.: bei körperlichen Einschränkungen und Erkrankungen, Problemen am Bewegungsapparat, Herz-/ Kreislaufbeschwerden, Atemwegsproblemen, Bluthochdruck oder bei Schwangerschaft) werde ich, vor Teilnahme an einem Kurs, diesen von einem Arzt/Therapeuten abklären lassen.
Ich schließe deshalb alle Haftungsansprüche gegenüber der Yogalehrerin, die aus eventuellen gesundheitlich-medizinischen Problemen als Folge des Trainings entstehen können, ausdrücklich aus.
Es wird keinerlei Haftung in Bezug auf Krankheit, Verletzung, Personen- und Sachschäden oder Diebstahl übernommen.
