Kursformate
Alle Kursformate, von klassischen Yogastunden über Faszientraining bis hin zu Stunden zur Tiefenentspannung, findest du auf dieser Seite. Alle Kurse sind für alle Übungs-Level bestens geeignet. Yoga kann so wunderbar an alle Bedürfnisse angepasst werden.
Buche gerne eine Probestunde, um mal reinzuschnuppern:
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Schreib mir gerne mit all deinen Fragen, Bedenken oder speziellen Wünschen.
Kursformate
Mobilisation, Dehnung & Ruhe
Eine sanfte Yogaeinheit bei Kerzenschein zum Runterkommen. Hier kannst du den Tag abstreifen und richtig entspannt in die Nacht starten. Gerne darfst du in deinem allergemütlichsten Pyjama teilnehmen und dich rundum wohlfühlen.
Dieser Evergreen im laufenden Kursformat (mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Faszienyoga, Yin Yoga und verschiedene Entspannungstechniken) enthält alles, was den Parasympathikus stärkt und uns in die Ruhe und Gelassenheit bringt.
Halte bitte viele Kissen, eine Decke und ggf. einen Gurt bereit.
Vor jeder Goodnight Yoga Stunde haben wir ein 15-Minuten Special. Dafür brauchst du einen kleinen Ball (z.B. Flummi) und zwei Tennisbälle. Einwahl über den Goodnight Yoga Link.
Mobilisation, Kräftigung & Dehnung
Wir praktizieren sanftes Yoga (mit Elementen aus dem Hatha Flow, Faszienyoga, Yin Yoga) und verschiedene Entspannungstechniken. Der erste Teil jeder Session besteht aus Mobilisation und sanfter Kräftigung. Im zweiten Teil gehen wir mehr in die Ruhe.
Zu jeder Zeit kannst du in deiner eigenen Intensität üben. Die Haltungen werden Stück für Stück aufgebaut und Variationen angeboten. Du musst keine Yogaerfahrung haben, nur Spaß an der Bewegung mitbringen.
Halte bitte eine Matte, eine Decke und ggf. einen Gurt / Gürtel bereit.
Faszientraining, Massage & Dehnung
Eine Mischung aus Bewegungstraining und Massage mit einer Faszienrolle & Bällen. In dieser Stunde lösen wir verklebtes Bindegewebe (Fasziengewebe) und wirken damit Stress, zu wenig Bewegung oder unausgeglichener körperlicher Belastung entgegen. Die Flexibilität wird gesteigert und dein Körper kann gut regenerieren z.B. nach körperlicher Anstrengung. Alle, die unsere Flummieinheiten schätzen, werden diese Stunde lieben.
Für diese Stunde brauchst du eine Matte, eine Faszienrolle und einen kleinen Ball (Flummi, Tennisball oder Faszienball).
Tiefe, passive, meditative Dehnung & Ruhe
Yin Yoga ist passiv und ruhig. Es wird ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Die Haltungen werden lange gehalten (ca. 2 – 5 Minuten). Dabei werden die tieferen Schichten erreicht. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt, das tieferliegende Bindegewebe (Fasziengewebe) und die Meridiane (Energiebahnen) werden angesprochen und dabei mögliche Blockaden gelöst. Insgesamt wirken diese Übungen sehr beruhigend und machen uns weicher und flexibler.
Für die Session brauchst du bequeme Kleidung, eine angenehme Unterlage, eine Decke und viele Kissen bzw. alles, was du als gemütlich und behaglich empfindest.
Angeleitete Meditation zur Tiefenentspannung
Völlige physische Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein. Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe. Manche nennen es auch „betreutes Schlafen“. Übersetzt aus dem Sanskrit bedeutet es „Yoga des Schlafes“. Neue Frische für den Körper und Ruhe für den Geist. Stress und Nervosität werden abgebaut und im Unbewussten liegende Kräfte ins Bewusstsein geholt. In dieser angeleiteten Meditation liegst du in Savasana (Endentspannungshaltung) und darfst dich völlig auf das Hören und Fühlen konzentrieren. Vor der Meditation machen wir eine sanfte Mobilisation, um den Körper gut aufs Liegen vorzubereiten.
Für die Session brauchst du bequeme und warme Kleidung, eine Matte oder angenehme Unterlage, evtl. eine Decke, ein Augenkissen bzw. alles, was du als gemütlich und behaglich empfindest.
Einzel – oder Gruppenstunden
Einzelstunden: Hier dreht sich alles nur um dich. Ganz speziell an dich und deine Bedürfnisse angepasste Yogastunde (inkl. Vorgespräch). Preis: auf Anfrage.
Gruppenstunden: Ihr seid schon eine Gruppe und sucht noch eine Yogalehrerin, schreibt mich gerne an. Preis: auf Anfrage.
Sanfte Bewegung, Tiefenentspannung & Klangmeditation
Wir beginnen mit sanften Yoga-Haltungen, um deinen Körper auf die Ruhe und Entspannung im Liegen gut vorzubereiten. Die angeleitete Meditation (Yoga Nidra) führt dich in eine Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein, in der Dein Körper Zeit hat zu regenerieren und du dich voll und ganz auf das Hören und Fühlen konzentrieren kannst.
Von dort aus tauchst du in die Welt der reduzierten Klänge, Schwingungen und Vibrationen der tibetischen Klangschalen ein. Der Reizentzug gibt deinem Körper und deinem Geist die Möglichkeit sich zu beruhigen und tief zu entspannen. Alles schwingt. Dein Körper besteht zu mehr als 70% aus Wasser. Die wellenförmigen, zentrischen Schwingungen der Klangschalen übertragen ihre Energien auf das Wasser in deinem Körper und erreichen damit auch alle deine Körperzellen. Auf diese Weise kannst du dich erholen und regenerieren.
Für die Session brauchst du bequeme und warme Kleidung, eine angenehme Unterlage, eine Decke und eventuell ein Augenkissen bzw. alles, was du als gemütlich und behaglich empfindest.
